【いつもありがとうございます】

おはようございます。

昨夜も10時半頃に眠り、目覚めたのは5時半位でした。7時間睡眠。やっとマトモな睡眠がとれましたような。

今朝の気分は、何故だかちょっとした抑うつ状態にありますorz。シクレスト舌下錠を頓用しております。しかし、ブログは記す気は満々でいますので、大したことは無いのでした。

昨日の数Ⅰ学習は、1.関数とは、ということで、定義域と値域、最大値と最小値、について学びました。

昨日出来たことは、早朝からのゴミ出し（3袋）に始まり、汚キッチンの片づけ、シャワー、食事作り、買物、といった感じでした。

ただ今、絶賛セルフ「認知行動療法」もどきを実践中であります。認知行動療法とは、「ストレスなどで固まって狭くなってしまった考えや行動を、ご自身の力で柔らかくときほぐし、自由に考えたり行動したりするのをお手伝いする心理療法」という事のようです。下記URLより引用致しました。

www.ncnp.go.jp

詳細については、どういうモノかまでは、全くわかってはおりませんorz。手探り状態でいますので、気にしません。

汚キッチン片づけは、食器洗いも含め、ガス台等もキレイにしました。

汚キッチンの片づけ後

今朝は、昨日の食事後の食器を洗っていませんので、再び、汚キッチン化しておりますがorz。

しかし、本日、午前中からのリハビリに備え、シャワーを浴びれたのでホッとしておりますのも確かです。

食事作りは、お味噌汁（冷凍ホウレン草とワカメ）と卵焼き、混ぜ込みわかめのおにぎり、を作りました。

昨日作った、お味噌汁と卵焼きとおにぎり

わかめ尽くしでございます。

昨日は、数学学習を始めたのが夜7時頃からになってしまいました。

お昼から、睡眠不足の日が続いていたせいか、おつむが回らなくてボーッとしており、何にも手につかない状態でして、凹んでいました。

これではいかんと、勇気を出して80分程数学に取り組みました。

その間に、随分以前に記した記事に対して、たくさんの☆を頂き（その方のブログも読ませて頂き）まして泣きそうになりました。皆さん方からも、多くの☆を頂きました。有難くて、これまた泣きそうになりました。

感謝の気持ちしかありません。いつもありがとうございます。

今日という一日が、皆さんと私にとって、よき日となりますように心から願っております(._.)

【メンタル調子が悪いからこそやること（あくまでも私の場合）】

おはようございます。

昨夜も恐らく10時半位に眠り、2時過ぎに目覚めました。4時間弱の睡眠。早朝覚醒は、布団も何も掛けずに寝た為に寒くって目が覚めただけなのです。自業自得ってヤツ。起きてから2時間以上ボーッとしてましたorz。

気分的には、決して悪くはありません。というか、大変楽しい記事を書かれている読者さんの所へ訪ねましたので、昨日の面白さが再現されいます。

昨日の数Ⅰ学習は、1.式を展開する、2.乗法公式とは、3.(a＋b＋c)の2乗を展開する公式、の途中まで復習しました。先へ進まなかったのは、ただ単に、関数に取り組む決心がつかなかったのと、復習しなければドンドン忘れていくのがわかっていたからです。

昨日出来たことは、買物、前日放置したままだった食後の食器洗い、洗濯、汚トイレ掃除、食事作りなどでした。

洗い終わって自然乾燥中の食器類

食器を洗いながら、この調子の悪い時に何やっているんだろうと思いつつ、バカ野郎！調子が悪いからこそやるんだよ！って、謎のひとり突っ込みを入れつつの作業となりました。

洗濯した台布巾などを浴室乾燥

そして、普段着類とは一緒に洗えないキッチン用の台布巾、エコバックなどを洗濯しました。ちなみに、私は、洗剤とワイドハイターを用いて割と何でも洗濯機にて洗濯しちゃう派なのでした。

その後には、汚トイレ掃除も致しました。トイレ掃除は、ブラシを使うべき所にはブラシで洗い、後は、洗剤と雑巾とバケツにて掃除した方がよりキレイになるんじゃないかと思った次第です。

それらを済ませてから、やっと昼食作り。作り終えたのは、午後3時過ぎでしたようなorz。

ベーコンとブロッコリーのグラタン

グラタンを作る為の粉やマカロニの入った箱には、玉ねぎや鶏肉を使用して作りましょう的なことが書かれていましたが、家にあったベーコンと冷凍ブロッコリーを用いて作りました。

2皿作って、1皿残りがあるので、本日の朝食か昼食にしたいと思っています。ルーを煮詰め過ぎちゃって残念な私なのでありましたが。

そんな事をやっていました、昨日の私なのでした。メンタルの調子が悪い時には、寝逃げもアリアリですが、悪いからこそ何かに取り組むことも大切だと思っている私なのでした。（あくまでも私の場合）

既に、昨日の気分とか忘れちゃいました。今もいい感じでいます。

いちいち写真を撮ったのは、皆さんみたいにイラストを描いたりするのが出来ないからなのでした。

今日も、出来たらできる事をやるだけのことです。本日、昨日共に、あまり眠れていませんので、仮眠をとるのもアリアリだと思っています。

今日という一日が、皆さんと私にとって、よき日となりますように心から願っております(._.)

【まさに、やっとメンタル闘病記】

おはようございます。

昨夜は疲れ果て10時半前には眠り、起きたのは4時少し過ぎ。5時間半程の睡眠。眠気はありませんが、日記を記すのを躊躇う位にはしんどいです。

気分的にも、憂鬱の一言。おそらく一昨日迄、娘のこと等にて気を張っていた反動だと思われます。

昨日の数学学習は、1.命題の逆・裏・対偶、について学びました。しかし、対偶が真であることを証明する問題に至っては、至上最高にチンプンカンプンでしたorz。何がわからないのかが、わからない状態にありました。

昨日出来たことは、洗濯、汚キッチンに溜まった食器などを洗い、シンク・排水口まで洗いました。そして、2合炊いたご飯をゆかりおにぎりとして、やけに具が多いお味噌汁（冷凍ホウレン草一袋・玉ねぎ一個・卵二個）を作りました。

丼お味噌汁とゆかりおにぎり

一汁おにぎり。お味噌汁は、昼・夕食にて食べつくし、残ったおにぎりは冷凍しております。

最低限のできる事はできたとは思うのですが、自己肯定感さえダダ下がり。疲れ切った私は、他者を思いやる気持ちまで減ってしまうことに気づきました。おそらく昨日の短眠も関連していたと思いますが。

まさに、やっとメンタル闘病記を記すことができました感じでおります。そして、こんな日もあるのだと。

皆さん方への☆を幾つつけたらよいのやらさえ、よくわからなくなってきております。最近の私は、皆さん方に対して愛情不足でいますような気もしています。ごめんなさいね。

ということで、凹んでいるのを十分に晒しましたので、あとは上がるのを待つのみなのでした。日記を記しているうちに、気分が上がってきつつありますような。単純おバカなのです。

今日という一日が、皆さんと私にとって、よき日となりますように心から願っております(._.)

【謝罪とお願いをしました】

おはようございます。

昨夜は10時半過ぎに眠り、目覚めたのは3時。4時間強の睡眠。眠気などはありません。

気分的には、あまり芳しくなく、ただ今シクレスト舌下錠5mgを頓用しております。

昨日の数学学習は、1.「p かつ q」と「p または q」、の前回（4/14）挫折した部分を学びました。そして、復習として前回（4/14）学習した、1.否定とは、2.（昨日学習した以前の）「p かつ q」と「p または q」、について学び直ししました。

ド・モルガンの法則については、未だ全てを把握したモノではありませんorz。なお一層の復習が必要になるかと思っています。

昨日出来たことは、9時予約の歯医者へ行き、帰り道に買物をし、娘がいるグループホーム管理者さんからの電話応対、娘への電話をした位でしたorz。

グループホーム管理者さんへは、娘への教育が至らなく謝罪しまくっておりました。娘のことで気になることがありましたら、いつでも何でもお知らせください、とも話しました。

そして、娘へ電話し、他の入居者さんやショートスティの方々に対して、①優しくしてね、②肩をトントンと叩くのはなるべくしないようにね、③（娘が）パニック状態にならないように落ち着いてね、といったことを私と亡き愛犬「ふぅ」からのお願いとして話しました。

娘は、快く受けとめてくれました。

私には娘が、他の入居者さんに対して、どういった状況でどの程度肩をトントンと叩くのか今の所不明です。グループホームの管理者さんが仰るには、コミュニーケーションの一種だということでした。

しかし、その行為を「暴力をふるうな」と言われたと娘は帰省した折、泣いてパニック状態になっていました。そのことを確認して頂いたようですが、「暴力」といった表現を使用した職員さんはおられないとのことでした。

私が心配し過ぎるのも、管理者さんや職員さん方々に対して負担となるように感じました。なので、深くは訊かないようにした方がよいと判断致しました。

ということで、娘の次の帰省は 5/3（金）です。楽しみにしている様子でした。

娘は、前回持ってきた100均のレトルトカレーを食べるそうです。おそらく、調理がなかなかできない私に対しての思いやりだと思っています。優しい子なのでした。

今日という一日が、皆さんと私にとって、よき日となりますように心から願っております(._.)

【ブチ切れからの恥を知る】

こんにちは。

昨夜は10時半過ぎに眠り、起きたのは6時過ぎでした。8時間睡眠。先程、歯医者へ行ってきましたので、ちゃんと生存・覚醒しております。

今朝の気分は、「恥を知る」といった感じでしょうか。

昨日は、先日、土曜日に帰省した娘が泣いたりパニック状態となっていたこと。その理由や私の考えなどについて、（娘が）通所している施設やグループホーム事務所に電話しました私。

そして、その対応に対して、強い屈辱感の中にありました。グループホーム管理者は、クッソ生意気な態度と言動。通所施設からは、担当者が休みだとのことで伝えたい事だけを話しておきました。

一体、何処が、何が、「インクルージョン社会（≒あらゆる人が認められ、共生する社会）」を目指しているのやらという気持ちでおりました。

完璧なまでに、精神障がい持ちのひとり親ということで、バカにされていた気持ちでした。ブチ切れ状態で、元夫へ、（娘が）今何歳になったのかわかるのか！って話から、（娘のことを）思いやる気持ちはあるのか！ってことまで、八つ当たりの電話をかけてしまいましたorz。

しかし、朝、目覚めましたら、相手と同じ目線でいるから腹が立つのであり、自身の心の在りようがあまりにも幼く感じられ、情けなく思えました。まさに、恥を知る状態でした。

そんなこんなで、4/14、4/15 迄の皆さん方への訪問できたのかどうかがよくわからない状態でおりますorz。ただ今から、確認し、伺わせて頂こうと思っています。遅くなってしまいまして、大変申し訳ございません。

それでは、よき午後の日をお過ごしくださいませ(._.)

【なんとかなる、前向きに考える】

おはようございます。

昨日の日記は気分が沈んでいましたもので、意味不明かつ暗く重い記事となっていました。ごめんなさいです。

昨夜も10時半頃に眠り、目覚めたのは2時半近く。4時間睡眠。二度寝した方がよかったみたいなネムネム状態でいます。

気分的にも、眠気が強くて未だしっかりと覚醒していないもので、一体どうなんでしょう的な感じでいます。

昨日できた事は、シャワーを浴びて、洗濯をし、買物へ行った位でした。

一昨日は出来ませんでしたけれど、昨日の数学学習状況は、1.否定とは、2.「p かつ q」と「p または q」の否定、の途中まで学びました。何となく感覚にての学習だった為、難し過ぎて途中で挫折してしまいましたorz。おつむがパンク状態。

しかし、決して諦めない私でもあります。

さて、昨日は上手く記せませんでしたが、娘が土曜日に帰省した折、諸々の事情から、グループホームを出たいと私に話したものなのでした。それで、（自閉症である）娘がちょっとしたパニック状態となっていました。

しかし昨日、心配で電話した所、娘は落ち着きを取り戻し、グループホームで暮らしていくことを話していました。

諸々の事情については、本日、グループホームの管理者や通所している施設に電話し相談する予定でいます。

ただ今の結論としましては、なんとかなる、前向きに考える、といった所でしょうか。

娘が抱える問題は、今すぐに解消できるものではありません。

誰かに、頼ることも必要になることでしょう。

とりあえず、少しでも娘のストレス解消となるように、ゴールデンウィーク中に2回帰省することを約束しております。これまで、月1回だった帰省を2回に増やして頂けるように、電話にて管理者に話すつもりでもいます。

今日は、メンタルクリニック受診日であります。娘と私は、同じ主治医なので、今の娘の状態についてや、私の状態について話してこようと思っています。昨夜、シャワーも浴びれたので、ほぼ準備ができているともいえるでしょう。

今日という一日が、皆さんと私にとって、よき日となりますように心から願っております(._.)

【娘からの告白は衝撃でした】

おはようございます。

昨夜も10時半には瞬眠し、起きたのは5時半位。7時間睡眠。

気分的には、言葉で表すのが難しい感じでおります。

昨日は、娘が帰省し午前中からお昼を食べる時くらい迄、楽しく過ごせました。しかし、その後、娘が今住んでいるグルーホームでの衝撃的実態を私に話してきました。どのように対応すればよいのか思案中であります。

昨夜は、そのことに動揺しておりました。しかし、私が動揺している場合でも無いのは確かです。より一層しっかりしなきゃならないようで、気持ちを引き締めております。

月曜日になりましたら、グループホーム管理者に連絡を取りたいと思っています。

意味不明なことしか記せなくて、ごめんなさいね。

それでは、この辺で失礼させて頂きます(._.)